La familia a menudo piensa que correcto a que dirijo una startup de autocuidado, tengo que poblar una vida perfectamente equilibrada. Incluso supuse que conocía los límites y los hábitos que tenía que establecer para cuidarme mientras dirigía mi negocio.
Y, sin retención, aunque he pasado los últimos tres primaveras construyendo Silk + Sonder, pensando en el cuidado personal todos los días, escribiendo avisos mensuales para nuestros miembros e incluso siendo la voz de las meditaciones de audio en nuestra aplicación, recientemente me encontré en la pesar del agotamiento. Nunca había tenido uno antiguamente.
Esto no fue causado por un evento importante de la empresa o una crisis de vida, sino simplemente por las demandas típicas de un fundador. Todos los días, alternaba entre pensar en holgado y apagar incendios a corto plazo. Estaba constantemente tomando decisiones sobre operaciones, productos, marketing y crecimiento. Había dicho que sí en todas las reuniones y constantemente encontraba otro problema que resolver.
Sin positivamente darme cuenta, mis hábitos de cuidado personal comenzaron a decaer: no iba al estadio, no comía los alimentos adecuados y sentía la presión de permanecer felices a las personas en mi vida. tiempo social que nunca. . Estaba luchando, pero como fundadora, estoy tan acostumbrada a trabajar fuera de mi zona de confort y aceptar desafíos de izquierda a derecha que no pensé en ello.
Hasta que un día me desperté con un dolor de habitante tan resistente que ni siquiera podía mirar mi teléfono. Tomé un poco de Advil y esperaba que se calmara cuando terminara mi revista de la mañana, pero descubrí que ni siquiera podía mirar las palabras en la página. Cuando comencé a observar basca, supe que poco andaba mal. Logré enviarle un mensaje de texto a mi asistente para borrar mi calendario para el día, luego le envié un mensaje de texto a un amigo fundador para pedirle consejo. «Creo que estás molesto», dijo. Estaba incrédulo porque siempre he asociado el agotamiento con una anciano ansiedad, no con un agotamiento debilitante.
Pasé las siguientes ocho horas tirado en el sofá sin hacer carencia. Necesitaba desconectarme, pero incluso mis herramientas para desconectarme, como un compendio o un podcast, se sentían demasiado agotadoras.
Luego de un día desenvuelto, a Dios gracias estaba perspicaz para retornar a la bono. Pero sabía que si no llegaba a la raíz del problema, no sería capaz de resolverlo de nuevo. Y si acertadamente el buen cuidado personal a la antigua impulsó mi recuperación inmediata, la decisión a liberal plazo implicó cambios más profundos en la forma en que enfoqué mi trabajo.
Estas son las estrategias que me han ayudado a escapar y evitar el ciclo de agotamiento desde entonces.
Empecé por reevaluar mis micción energéticas
Inmediatamente supe que tenía que hacer algunos ajustes en la forma en que pasaba mi tiempo para proteger mejor mi energía.
Hacer que mi calendario funcione para mí
Primero, busqué formas de reelaborar mi calendario. Tiendo a funcionar mejor cuando tengo dos o tres horas de trabajo concentrado al día, pero antiguamente del agotamiento había ignorado esa estructura. Así que bloqueé ciertas horas de trabajo ininterrumpidas cada día y busqué reuniones que pudiera eliminar de mi calendario, como registros recurrentes donde las actualizaciones podrían compartirse de forma asíncrona.
Usa un plano energético para delegar
Además revisé la forma en que pasaba mi tiempo creando un plano de energía: anotando todas mis tareas diarias y semanales y categorizando cuáles de ellas me llenaban o me agotaban. Sabía que quería producirse la anciano parte del día en actividades energizantes, así que esto se convirtió en una piloto instantánea de lo que necesitaba delegar. Me di cuenta de que encontrar candidatos y atender llamadas de selección consumía mucho tiempo y energía, y eso podía transferirse fácilmente. En este día, crearé una nueva polímero cuando mi tira de tareas pendientes parezca estar fuera de control.
haz tiempo para mi
Finalmente, busqué formas de retornar a comprometerme con mis micción de bienestar. Empecé a reservar clases de entrenamiento con anticipación durante toda la semana para no descuidar el control, y me volví más intencional en producirse los fines de semana llenando mi taza con actividades como aceptar un diario, percibir y divertidas horizontes sociales.
Trabajé en la organización en división de reaccionar.
Uno de los problemas que llevaron a mi agotamiento fue que había caído en modo de reacción, constantemente haciendo el papel de topo con cada pregunta, indigencia y problema que surgía. Sabía que necesitaba volverme más estratégica en la forma en que abordaba las micción de mi negocio para poder concentrarme en las cosas que más importan, en división de dejarme tirar en mil direcciones.
Elige un objetivo principal cada día
Empecé adoptando una técnica que te recomendamos en nuestras agendas Silk + Sonder, en la que tú eliges una cosa hacer cada día que hará que todo lo demás sea más claro. Me gusta centrarme en el pensamiento creativo expansivo para mi negocio o tareas que me conviertan en un director normal más eficaz. Sé que a menos que el negocio esté fielmente ardiendo, estas tareas deben tener prioridad sobre otras tareas que surjan a lo liberal del día.
Establecer expectativas realistas con mi equipo
Además necesitaba ser más transparente sobre cuándo podía objetar preguntas o revisar los entregables de los miembros de mi equipo, incluso si no estaba programado. Siempre tengo la tentación de dejar lo que estoy haciendo y satisfacer sus micción, especialmente cuando les impido hacer poco, pero descubrí que comunicar plazos realistas ha sido mejor recibido que el compromiso excesivo y el compromiso insuficiente. -entrega (o trabajo yo mismo en el suelo para entregar de todos modos).
Permitir que mis empleados tomen sus propias decisiones
Finalmente, trabajé en quitarme de cada valentía comercial. Si un compañero de equipo viene a mí en un dominio sobre la que no sé mucho, seré honesto con ellos, aunque estoy adecuado de charlar sobre eso, confío en su experiencia. Les ayuda a empoderarse para entender que pueden tomar decisiones sin mí. En normal, ha sido mejor para ellos, mejor para mí, y mejor para el negocio.
Estoy constantemente construyendo nuevos hábitos positivos.
Finalmente, descubrí que el delirio para crear hábitos saludables para evitar el agotamiento está en curso. No solo he tenido que adaptar o renovar regularmente mis hábitos cuando siento que reaparece el agotamiento, sino que igualmente he tenido que recordarles a otras personas en mi vida mis micción. Luego de todo, soy el mejor defensor de mi propio bienestar.
Achicar notificaciones y revisar mensajes en mi tiempo desenvuelto
Por ejemplo, para achicar la tentación de cambiar de contexto y cambiar las prioridades planificadas, deshabilité las notificaciones de Slack y las vistas previas de correo electrónico desde mi teléfono y mi computadora. Soy consciente de mi tendencia a invitar a las distracciones, especialmente si ayudan a otros a avanzar más rápido, pero me he donado cuenta de que la mayoría de las veces mi billete puede esperar. Para reservar tiempo para el flujo y el pensamiento creativo, reviso estas cuentas varias veces al día según mi horario. Uso este mismo enfoque en mi vida personal, recordando a mi prometido y miembros de mi tribu que el hecho de que no esté en reuniones no significa que esté habitable para asuntos personales o relacionados con el hogar.
Capacitar a mi equipo sobre cuándo tratar poco urgente
La familia sabe que si hay una emergencia actual, pueden enviarme un mensaje de texto o llamarme, pero igualmente he trabajado en capacitar a mi equipo para entender cuándo poco es positivamente urgente. Los animo a que se pregunten: «¿Es tan urgente que sea lo que sea lo que Meha esté haciendo, tenga que detenerse de inmediato para ayudar a solucionarlo?». »
Es difícil hacer eso cuando parece que todos te están mirando, pero al final del día, creo que los fundadores se presionan más de lo necesario. Descubrí que mi equipo aprecia mi confianza en ellos, así como mi transparencia en torno a mis micción. De hecho, respetan el hecho de que me organice para dar lo mejor de mí para ellos y para la empresa.